En nuestra vida diaria nosotros tendemos a usar solo una parte de la capacidad de nuestros pulmones, en vez del 100% de ellos.
★Respiración profunda:
Esta es una de las formas más comunes de respirar. Este tipo de respiración se hace usando la capacidad total de ambos pulmones, en la inhalación y la exhalación, lentamente sin precipitarse. Normalmente en Yoga se respira a través de la nariz porque esto ayuda en el control de la respiración, aunque también se puede hacer a través de la boca.
Se realiza llenando primero el abdomen, después la parte media, con la apertura de las costillas flotantes; y para acabar, llenado el pecho y la parte clavicular. La exhalación se realiza a la inversa y con la misma profundidad. Con la práctica, nos damos cuenta del cambio que produce esta respiración en el organismo.
★ Algunos de sus beneficios:
✹ Incrementa la fuente de oxigeno en el cuerpo, lo cual promueve la sanación y relaja.
✹ Previene y disminuye el desarrollo de toxinas en los pulmones.
✹ Estimula la producción de endorfinas, químicos del cerebro, y combate la depresión.
✹ Expande la capacidad pulmonar, lo cual aporta concentración, paciencia, flexibilidad y resistencia. Esto también incrementa la secreción de la glándula pituitaria, la cual desarrolla la intuición.
✹ Bombea el fluido de la espina dorsal al cerebro, lo cual incrementa la energía.
✹ Fortalece el aura, lo que reduce inseguridad y disminuye los miedos.
✹ Purifica la sangre.
✹ Favorece la gestión de las emociones negativas, ayudando a romper con los malos hábitos y viejas pautas.
duendes de avalon
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